自分では気づいていなかった生きづらさとは一体何だったのか?

強い抑うつ状態から何とか抜け出したのが初夏になる頃。それからずっと体調はすぐれなく、誠に勝手ながら本メールカウンセリングの受付を中止させていただきました。自分のことはもちろん、育児でもキャパオーバーになってしまったからです。

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二週間更新できなかった理由はこの時期の大敵抑うつ!

「抑うつ」の症状が強く出てしまい、ほぼ自由がききませんでした。何もしたくない、何もできない、でもやらなきゃ、あれもこれもやらなきゃ。負のループにハマりました。そう、私の「抑うつ」の症状は、梅雨時期になると絶望的に悪化してしまうのです。

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嫌なことがあったときどうする?思考整理法で簡単に気持ちスッキリ

・最近〇〇だね〜(気にしていることは特に評価されたくありません)モヤモヤ、イライラ…「私って見下されてるのかな?」なんて考えてしまいます。「うっせえわ」もかなりスッキリしますが、ここは「マインドフル思考」でしっかりとスッキリしていきましょう。

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自分の健康を大切にすること今日から始められる第3選!

当たり前のやりたいことですが、なかなかできない。仕事が忙しかったり、育児や家事に追われるとなかなか自分のことは二の次になってしまいますよね。しかし、自分が体調を崩してしまったら本末転倒ですよね。今日からもっともっと、自分を大切に扱ってあげませんか?

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生きていくことに疲れてしまった時してもらいたいこと

頑張ったのにその努力が認められなかったり、報われなかったり、そういったつらいことが立て続けに起きてしまった。ひたすら頑張ってきたあなたも、疲れてしまって何もかも投げ出したくなってしまったあなたも間違えていません。まずは目の前のことを置いておきましょう。

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最近なんかゆううつ…そんな時のストレス発散方法

1.ため息が多い2.やる気が起きない3.喉がつまる感じがある4.めまいがする5.ゆううつな気分が2週間は続いている6.毎日がおっくうに感じる7.具合がすぐれない日が1週間以上続いている:3項目以上当てはまったら要注意です。私の経験上、運命のわかれ道。

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【宣言】ダイエット始めます目指せ!マイナス10キロ

とても丁寧で熱心な方にサポートしていただいた結果、3週間でマイナス3キロという結果が出ました。食事をゆるく制限し、主に運動(有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ)を毎日コツコツやった結果です。でも、それからは「気持ちのリバウンド」に負けました…

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毎日忙しい!それでも心だけは自由でいたい

あなたは「時間」に振り回されて心の自由を忘れていませんか?忙しいと自分の感情や心はほったらかして、それぞれのタスクをこなしていきます。そして「忙しい」ことがストレスに感じてしまいます。それでも「心だけは常に自由」でいたいものですよね。

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美意識?!髪を切る女性の心理はズバリ心の断捨離!

「気持ちの切り替え」のために髪を切ると私は考えています。失恋したら、早く元彼のことを忘れて、新しい恋をしたいと思いますよね。人生のひと区切りとして考えたり…イメチェンも「飽き」「ストレス」からの「気持ちの切り替え」という欲求だと考えます。

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即効性の高かった低気圧不調ハックの結果

以前のエッセイ「低気圧不調にとことんハックしてみる」の結果が意外に早く出たので報告したいと思います。参考にしていただければ幸いです。低気圧不調ハック【ドレナージュ】低気圧不調ハック【あずきの力】毎日丁寧にセルフケアをして、自分の身体を大切にしたい。

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