【宣言】ダイエット始めます目指せ!マイナス10キロ

KPopDance

去年実はダイエットサポートをしてもらっていた

スキルの売り買いのプラットホームで、ダイエットのサポートを3週間していただいていたことがあります。

とても丁寧で熱心な方にサポートしていただいた結果、3週間でマイナス3キロという結果が出ました。

食事をゆるく制限し、主に運動(有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ)を毎日コツコツやった結果です。

1週間のうち1回は「息抜きにマックも食べてOK」という感じで、朝昼晩の食事バランスを考えて、しっかり食事をとっていました。

でも、それからは「気持ちのリバウンド」が強く出てしまい、好きなものしか食べなくなってしまいました。

実は私すごく偏食で、野菜はほとんど食べられません。

「スピルリナ」というサプリメントで補っています。

去年の最高記録から現在はプラス3キロ。

見事にリバウンドしてましたね……

ダイエットでこれから気を付けていくこと

食事もそうですが、一番は運動ですよね。

30歳過ぎると基礎代謝がどんどん落ちるという話を聞いたことがありますが、逆らいたい。

食事は食べ過ぎないよう心がける

最近ドカ食いし過ぎていたので、レコーディングダイエットしつつ、カロリーにきをつけていきたいと思います。

そして「おやつ」は断つこと。

万が一食べたくなったらソイジョイを1本。

そして1日に水を2リットル飲みます。

空腹を感じたら、キンキンに冷えたトマトジュースで誤魔化します。

不思議なことにトマトは食べられないのですが、トマトジュースは飲めるのが唯一の救いです。

運動は朝イチで習慣づける

ウォーキングは、平均7000歩以上は歩かないとダイエットには意味がないと聞きました。

私の歩き方で時間的にいうと、約1時間30分くらいかかるんですよね。

そんなに時間を使えません汗

そこでお気に入のYouTube「ゆーすけのダイエット動画」という動画の登場です。

動画1本は約10分。

ダンス初心者の人にも分かりやすい動画で、中でも「KPopダンス」という動画が好きでたまにやっていました。

たまに……

これからは最低2本!毎日やっていきたいと思います。

あと、10分間室内ジョギングという方法もあり、そちらはその場で手は大きく振り、軽くジョギングをするだけなのでこれも取り入れて行けたらいいな。

あと、まめにストレッチをして筋肉をほぐしていきたいと思いいます。

1ヶ月1キロづつ落としていけるのが理想

あまり焦らず、コツコツやっていきます。

ダイエットこそ「継続力」なんですよね。

自分の甘さに負けないように、今日からコツコツやっていきたいと思います。

漢方薬の「防風通聖散」もうまく使い、便秘にも気を付けていきたいです。