マインドフルネス一覧

嫌なことがあったときどうする?思考整理法で簡単に気持ちスッキリ

・最近〇〇だね〜(気にしていることは特に評価されたくありません)モヤモヤ、イライラ…「私って見下されてるのかな?」なんて考えてしまいます。「うっせえわ」もかなりスッキリしますが、ここは「マインドフル思考」でしっかりとスッキリしていきましょう。

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他者と接するのが怖いを克服する方法

なぜ他者と接するのが怖くなったのか:他者から雑な扱いを受けてしまっては、「他人は自分を攻撃してくる生き物」という固定観念が自然と生まれてしまいます。人間不信になっていませんか?では、対人の恐怖感を克服するためにはどうしたらいいのでしょうか。

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塞ぎ込んでいる時こそさっとできるお掃除を

鬱々として何もしたくないしできない:「呼吸をするのもおっくう」こんな時ありますよね。しかも定期的に「うつうつの波」が押し寄せてきます。すごくつらいですよね。本当はルーティーンをこなし、趣味に没頭したいのに。対処法をこれから紹介していきます。

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自慈心と自尊心そしてマインドフルネスについて

自慈心と自尊心そしてマインドフルネスについて:「自己肯定感」という言葉は、最近よく耳にしますよね。自己肯定感とは「自分は自分」、「かけがえのない存在」と肯定的に評価する事ができる感情のことです。「自慈心」と「自尊心」の違いを深堀していきます。

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マインドフルネス瞑想での脳活動を検証した結果

マインドフルネスとは何?:「ただ目の前のことに集中する」ことができると、脳が疲れにくくなり、集中力や想像力、そして幸福感などが高まります。それは近年の科学的な研究で明らかになってきました。これから私が紹介していくマインドフルネスの芯は「自分を大切にすること」です。

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