マインドフルネス一覧

最近なんかゆううつ…そんな時のストレス発散方法

1.ため息が多い2.やる気が起きない3.喉がつまる感じがある4.めまいがする5.ゆううつな気分が2週間は続いている6.毎日がおっくうに感じる7.具合がすぐれない日が1週間以上続いている:3項目以上当てはまったら要注意です。私の経験上、運命のわかれ道。

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毎日忙しい!それでも心だけは自由でいたい

あなたは「時間」に振り回されて心の自由を忘れていませんか?忙しいと自分の感情や心はほったらかして、それぞれのタスクをこなしていきます。そして「忙しい」ことがストレスに感じてしまいます。それでも「心だけは常に自由」でいたいものですよね。

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人づきあいを楽にしてきたい!コツってあるの?

人間である以上永遠のテーマ?人づきあい:「人間関係のしがらみ」が嫌だから遠くから見ている。人は孤独も好きだけど、人との絆を求める生き物かと思います。人は人を求めるのは当たり前な行為とも言えるでしょう。「人づきあいが円滑になるコツ」の紹介。

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自慈心と自尊心そしてマインドフルネスについて

自慈心と自尊心そしてマインドフルネスについて:「自己肯定感」という言葉は、最近よく耳にしますよね。自己肯定感とは「自分は自分」、「かけがえのない存在」と肯定的に評価する事ができる感情のことです。「自慈心」と「自尊心」の違いを深堀していきます。

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マインドフルネス瞑想での脳活動を検証した結果

マインドフルネスとは何?:「ただ目の前のことに集中する」ことができると、脳が疲れにくくなり、集中力や想像力、そして幸福感などが高まります。それは近年の科学的な研究で明らかになってきました。これから私が紹介していくマインドフルネスの芯は「自分を大切にすること」です。

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